全然 痩せない 30代

全然 痩せない 30代

「全然痩せない！30代の悩みの改善策…。」

 

全然痩せない、30代になると、
本当にそんな印象を男女関係なく持つようになるのではないでしょうか。

 

20代の時だと、たとえば

 

”1日食べなければ2キロとか落ちてた”

 

本来であれば、そういうダイエットはリバウンドするのでよくないですが、
そういう調整方法もありましたよね。

 

なんですが、30代になると、それをしても思うように体重が落ちないんですよね。

 

代謝が下がっていたり、運動不足って言うのもあるんですが、
それにしても付き合いもあるし、なかなか思うように体重が落ちないってありますよね。

 

「全然痩せない、30代になってとくに。」

 

あなたもそんな悩みを抱えている人の一人ではないでしょうか？

 

30代 5キロ痩せる

本当に全然痩せない、30代で5キロ痩せるのはかなり大変です。

 

食事制限とか、自分で決めたプランに沿って計画を立ててダイエット頑張ろうとしても、
やっぱり仕事の付きあいとか、友達との付き合いとか、

 

”家族が余計なモノを買ってくる”

 

ので、自分が食べなければいつまでも残っているから食べざる負えない、
そこから挫折、悪循環の繰り返しですよね。

 

1.2キロ痩せたい 30代

そんな私も本当は10キロ痩せたいけれど、
まずは2キロ痩せようと頑張っていたごく普通の一般人でした。

 

仕事が割と体を動かすような仕事から内勤に変わったことで、
ほんの半月で一気に10キロ倍増、それを気に本気でダイエットを考えるようになりました。

 

しかし、今までの20代の方法では全然通用しなくて、

 

”10キロ何て言わないからまず2キロ、そのあと5キロ”

 

みたいな感じで目標を立てて頑張りました。

 

でも、どれだけ頑張っても一度は痩せてもすぐに戻ってしまって、
私のダイエットは失敗ばかりでした。

 

2. アラサー 全く 痩せない

全然痩せない30代の私に転機が来たのは、
よくありがちですが健康診断がキッカケです。

 

全然痩せないので、

 

”30代の私は年相応の体形でいいかな”

 

なんて思って諦めモードだったんですが、健康診断で先生に、

 

”完全に肥満に足を踏み入れています”

 

と言われて、私のダイエットの神様が下りてきてスイッチが入りました。

 

まずは炭水化物に気を付けました。

 

細かくやるのは反対にストレスが溜まるので、
たとえ痩せたとしてもまた戻ると思ったので、炭水化物に気を付けることを徹底しました。

 

たとえばですが、お昼に麺類だったら、

 

”夜は麺類は食べない”

 

とか、あるいは、白米をしっかり食べたとしたら、夜は減らすとか、
そういうところから食事療法で改善していきました。

 

3.30代 ダイエット 成功例

全然痩せない30代の場合、秘かに有効だと思うのは

 

”歩数計を使う”

 

ことです。

 

今はわざわざ買わなくてもスマホとかに付いてるので、
そういうのでもいいです。

 

使い方としては、

 

”常に歩数計を使う”

 

歩数計や万歩計は外に行く時に使うイメージですが、
これを家の中でも動かして、家の中でも歩いている歩数を計測しておくんです。

 

朝から利用すると夜にはかなりの歩数までいってるんです。

 

ここでのポイントは、自分で歩いているという意識することです。

 

歩数計を見てどのくらい歩いているのか意識することで、
気分的に違うのが効果を呼ぶのか、家の中で歩く＋買い物、出勤、遊びなど、
全てたすとだいたい6000歩とか歩いているんですよね。

 

本当は1万歩歩けばいいと言いますが、
600歩くらいを意識するだけでも1か月で1キロ2キロ減ります。

 

運動しているという気分になることで代謝が上がるのではと私は思うんですが。

 

全然痩せない30代の悩みをお持ちの場合、上記のような食事療法と、
軽い運動を意識してみてください。

 

全然痩せない場合、30代はとくに、コツコツ積み上げなければ、
たとえ痩せても反動で食べてしまった時のリバウンドも大きいので、
ムリなくコツコツ続ける方法が一番適していると実践して思いました。

 

全然痩せない30代の私もその後は、
歩数計を活用したおかげで5キロ減に成功しました。

 

30代 主婦 痩せない

全然痩せない30代の他の人が
どんな方法でダイエットに取り組んでいるのか気になって探してみたところ、
これなら着実に一歩一歩進めていける、
具体的な事例をあげているので、全然痩せない30代の方が
自分で実践する時にも役に立つはずです。

 

これを見れば全然痩せない30代の方も気持ちがラクになるのではないでしょうか。